terveelliset talvella kokoontumisia diabeetikoille

Terveellinen syöminen aikana Winter Kokoontumiset diabeetikoille

Englanti; Spanish; Muut kielet

Tiedot NDEP on saatavissa aiheittain

Tiedot NDEP on saatavissa aiheittain

Talvi on kauden loma juhlia, jalkapallo pudotuspeleissä, ja muut tilanteet, perheen ja ystävien saada yhdessä yli aterioita ja välipaloja. Henkilöille, joilla on tyypin 2 diabetes, se voi olla haaste kiinni aterian suunnitelma. Herkullinen vaihtoehtoja, kuten hunaja-paistettu kinkku, voinen perunamuusia, ja makeutetut jamssi ovat suosittuja juhlaillallisia, kun taas kanansiipiä, cheesy maissilastuja, ja sirut ovat suosituimpien joukossa jalkapallo play-off ja muihin tapahtumiin. Kuitenkin, sinun ei tarvitse täysin välttää kaikkien suosikki elintarvikkeita. Tärkeintä on tehdä erilaisia ​​terveellisiä ruokavalintoja ja raja annoskoot.

Afrikkalais-amerikkalainen; Amerikan intiaanit / Alaska Native; Aasian American / Tyynenmeren Islander; Espanjalainen / Latino amerikkalainen

Seuraa näitä vihjeitä National Diabetes Education Program (NDEP), joiden avulla voit syödä terveenä kokoontumisia koko talvikauden

Seuraa näitä vihjeitä, jos tavoitteena on palvella terveellistä juhliin vieraillesi

Lisätietoja tavoista hallita diabetesta annetaan theernment terveydelle aihe, 4 vaiheet hallita Diabetes for Life. Lataa tai tilata kärki levyt ja enemmän vapaita resursseja käymällä online-luettelo.

Yhdysvaltain Department of Health and Human Services National Diabetes Education Program (NDEP) on yhdessä sponsoroida theernment tus) ja theernment () tuella yli 200 kumppanin kanssa.

Living with Diabetes aikuisille; Living with Diabetes Lasten ja nuorten; Risk & Prevention aikuisille; Riski Lasten ja nuorten; Terveydenhuollon ammattilaiset; yhteisön Järjestöt

Living with Diabetes aikuisille; Living with Diabetes Lasten ja nuorten; Risk & Prevention aikuisille; Riski Lasten ja nuorten; Terveydenhuollon ammattilaiset; yhteisön Järjestöt

marraskuu 2013

Tiedot NDEP on saatavissa aiheittain

Syö terveellinen välipala. Syö terveellinen välipala ennen kotoa lähtöä estämään ylensyöntiä juhlissa .; Suunnitella etukäteen. Tutustu osapuoli elintarvikkeiden vaihtoehtoja ennen kuin aloitat syömistä, ja painaa mieleensä, mitä ja kuinka paljon syöt .; Tuo terve lautasen. Tuo lautasen, joka sopii aterian suunnitelma ja voit jakaa muiden kanssa .; Siirrä pois buffet. Korjaa levy, ja sitten askel poispäin taulukon sormen elintarvikkeiden välttää laiduntamista keskustelun aikana .; Maistella maku. Syö hitaasti vähentää mahdollisuuksia ylensyöntiä .; Juoda vettä. Vesi on terve, ei-kalori juoma. Juo paljon se .; Leikkaa se alas. Syö pienempiä annoksia. Leikata pois ylimääräinen iho ja rasva lihasta .; Nauti juhlista. Keskity perheen, ystävien ja toimiin eikä ruokaa. Pysyvät aktiivisina osallistumalla peleissä tai tanssia.

Paista. Broil se. Grillissa. Säilytä lihaa vähärasvainen keittämällä ilman paistamiseen. Trim naudan- ja sianlihan näkyvää rasvaa ja valitse kuorettomia siipikarjan .; Kasvata kuitua. Palvella koko jyvä leivissä, vihannekset, herneet, ja pavut osana ateriat .; Miellyttävä täytettä. Kevennä reseptejä käyttämällä vähemmän rasvaa tai rasvaton majoneesi, voita, smetana tai salaattikastike .; Keskity hedelmiä. Tarjoile tuoreiden tai säilöttyjen hedelmien vedessä sijasta jäätelöä, kakku tai piirakka .; Tarjoile vähäkalorinen juomia. Tarjota vieraillesi sijasta vettä, mehua tai säännöllisesti sooda .; Perheen tuki on avain. Tukea perheen ja ystävien kannustamalla heitä syömään terveellistä talvikuukausina ja ympäri vuoden.

Living with Diabetes aikuisille; Living with Diabetes Lasten ja nuorten; Risk & Prevention aikuisille; Riski Lasten ja nuorten; Terveydenhuollon ammattilaiset; yhteisön Järjestöt